가자미근육을 아시나요?

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얼마전 방송에서 가자미근 운동으로 혈당을 낮출수 있다는 내용이 나왔습니다. 사무직 등 앉아서 일을 많이 하는 사람들에게 유용한 정보였네요. 그런데 가자미근육은 처음 들어본 근육이름이었습니다.

 

1. 가자미근

 

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종아리 뒤쪽에 있는 근육을 칭하는 말로 제2의 심장이라고도 불리고 있습니다. 하지에서 심장으로 혈액을 올려보낼때 큰 역할을 한다고 합니다.

 

2. 가자미근 운동의 효과

sbs스페셜에서 나온 내용은 가자미근 운동으로 혈당을 낮출수 있다는 것이었는데요. 당분이 들어있는 음료를 마시고 가만히 앉아서 업무를 볼때의 혈당과 음료를 마시고 가자미근 운동을 한 후 혈당의 변화를 비교해 봤는데 가자미근 운동을 한 후가 더 낮게 나온것입니다. 방송에는 미국 휴스턴대학교 연구진의 의견과 연구결과들도 나옵니다.

 

3. 가자미근 운동은 어떻게?

의자에 오래 앉아있는 분들이라면 의자에 앉은상태에서 발뒤꿈치를 올렸다 잠시 멈춘 후 내리는 동작을 수시로 하시면 됩니다. 이때 발뒤꿈치의 위치는 무릎보다 뒤에 가 있어야 합니다. 혈당이 안정적인 분들이라도 미리미리 운동을 하여 대비하시면 좋을것 같습니다. 

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사무실에 오래 앉아있거나 운동량이 부족하신 분들이 수시로 하시면 큰 도움이 될것으로 보입니다. 저도 열심히 하고 있습니다 ~ ㅋ